Sentarse para ponerse de pie

(Transferir)

Para algunas personas, pasar de estar sentadas en una silla o sofá a ponerse de pie puede ser un desafío. Las transferencias de la posición sentada a la de pie son fundamentales para realizar con éxito las actividades de la vida diaria (AVD), como buscar comida o abrir la puerta. Diversos factores pueden dificultar el acto de ponerse de pie, como la debilidad muscular, una cirugía reciente, poca resistencia o problemas neurológicos. Cuanto más alta sea la superficie del asiento, más fácil será levantarse. Evite sentarse en superficies bajas.  

Encontrar el asiento adecuado o Eleva tu asiento con cojines/bloques firmes. Colocar algo debajo de las patas de la silla puede marcar una gran diferencia a la hora de levantarse sin ayuda.

Para pasar de estar sentado a estar de pie de forma segura.

  Lleva los pies hacia el borde de la silla y deslízate hacia el borde con la nariz sobre los dedos de los pies.

Coloca las manos en Apóyate en los reposabrazos o en el asiento de tu silla e impúlsate hacia arriba.

Mantente erguido

Si aún necesitas ayuda de otra persona para subir, aquí tienes algunos consejos para que te resulte más fácil y seguro.

• Pide ayuda
• La otra persona puede levantarte de la cintura sujetando un cinturón de marcha, tu faja o cinturón.
• Asegúrese de tener a mano su dispositivo para caminar (andador, bastón, etc.).
• Deslízate hacia el borde de la silla con los pies lo más atrás y debajo de ti posible.
• Nunca permitas que nadie te tire del brazo ni de la axila.
• Pídele a la persona que te ayuda que se coloque sobre tu lado más débil o lesionado.
• Usa el impulso y balancéate hacia adelante y hacia atrás contando hasta 3 hasta ponerte de pie.
• Comuníquense entre ustedes sobre lo que están haciendo.