Fortaleza
La fuerza, la energía física para mover partes del cuerpo y objetos con fuerza, es un ingrediente clave para interactuar con nuestro entorno. Puedes desarrollar fuerza de muchas maneras para participar en las actividades diarias durante más tiempo y con mayor éxito. Todas las personas deberían aumentar el tiempo que dedican diariamente a actividades que impliquen movimiento. Los adultos pueden desarrollar fuerza caminando más, subiendo escaleras y realizando tareas cotidianas como limpiar o trabajar en el jardín. A continuación, encontrarás sugerencias para desarrollar la fuerza de los niños mediante juegos físicos, tanto estructurados como no estructurados, en posturas que requieren esfuerzo físico. No es necesario que duren periodos prolongados. La participación puede ser de 30 segundos o 5 minutos. La clave es que la actividad sea un reto sin que resulte frustrante. ¡Un poco de ánimo físico o verbal siempre ayuda!
Algunos ejemplos de juego físico no estructurado son:
- Utilizar los equipos de un parque infantil (trepar, tirar, saltar, etc.).
- Juegos de correr (Pilla-pilla, Caza del hombre, Libertad, etc.)
- Atrapar, patear y lanzar con un compañero/adulto.
Algunos ejemplos de juego físico estructurado son:
- Fútbol
- Béisbol
- Baloncesto
- Kárate
- Gimnasia
- Bailar
Ejemplos de posturas físicamente exigentes:
- Jueguen boca abajo. No importa la actividad, siempre y cuando estén boca abajo.
- Sentado sobre una pelota grande y/o un taburete.
